Käveleminen sydämen rytmihäiriöillä

Ei vain täysin terveitä ihmisiä vaatia kohtalaista ja säännöllistä liikuntaa. Useiden sydän- ja verisuonitautien sattuessa lääketieteellisessä valvonnassa suoritettavat dynaamiset aerobiset kuormat voivat merkittävästi parantaa henkilön tilan, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn. Siksi monet potilaat ovat kiinnostuneita kysymyksistä siitä, mikä liikunta on hyväksyttävissä sydämen rytmihäiriöissä: he voivat tehdä aamuharjoituksia, tehdä fyysistä työtä, juosta, harjoittaa fysioterapia arytmioita varten?

Rytmihäiriöiden vastaiset vaikutukset hoidon käyttämiseen

Sydämen rytmihäiriön harjoittelu on peruutettava seuraavissa tapauksissa:

• sydäninfarktin aiheuttamat vaikeat sydämen rytmihäiriöt (paroksismaalisen takykardian toistuvat hyökkäykset, tavalliset kammion ekstrasstolit, vakaa eteisvärinä);
• iskeeminen sydänsairaus, jossa esiintyy rytmihäiriöitä ja usein angina-iskuja, jotka esiintyvät fyysisen aktiivisuuden aikana, havaitut Holterin seurannan tuloksena;
• hankittuja ja synnynnäisiä sydänvikoja, jotka johtavat verenkiertohäiriöön;
• vakavat sydämen johtavuushäiriöt;
• endokriiniset sairaudet (tyrotoxicosis, tyypin I diabetes mellitus dekompensaatiovaiheessa);
• huomattavat munuaisten ja maksan toimintahäiriöt;
• toisen ja kolmannen asteen sydämen vajaatoiminta;
• aortan tai sydämen aneurysma;
• toisen ja kolmannen vaiheen verenpainetauti, jonka painearvo on yli 160/90, jopa paineita vähentävien huumeiden takia;
• alaraajojen tromboflebiitti.

Näiden lisäksi on olemassa lukuisia vasta-aiheita, joita lääkäri ottaa huomioon päättäessään, antaako potilas käydä hoitoa sydämen rytmihäiriöissä. Siksi näiden luokkien aloittaminen voidaan saada vain lääkärin suunnasta ja suorittamalla tarvittavat toiminnalliset testit.

Liiallinen fyysinen rasitus ei voi vain aiheuttaa rytmihäiriöitä kärsivien ihmisten ongelmia, vaan myös hengenvaarallinen. Siksi he voivat aloittaa harjoittelun, joka alkaa vain helpoimmista harjoituksista ja samalla on oltava fysioterapian asiantuntija ja kardiologi. Myös lääkärin on määritettävä luokkien säännöllisyys ja kesto. Jos sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa valvotaan säännöllisesti, henkilö voi siirtyä itsenäiseen koulutukseen. Jos vasta-aiheita ei ole, vähitellen kuormaa voidaan lisätä.

Ammattien ei pitäisi aiheuttaa epämukavuutta. Jos sydämen rytmihäiriöiden tai kipujen aikana on rytmihäiriöitä, luokkiin tulisi välittömästi lopettaa ja neuvoteltava kardiologin kanssa.

Sallittu fyysinen aktiivisuus rytmihäiriöiden yhteydessä

Sydämen rytmihäiriöiden fysikaalinen hoito on aloitettava kardiologin alustavalla perusteellisella tutkimuksella, joka määrittelee useita diagnostisia testejä, mukaan lukien:

Testien aikana määritetään tietyn potilaan fyysisen kuntonsa aste ja ruumiin kuormien toleranssi. Usein on tilanteita, joissa rytmihäiriö asettaa täydellisen kiellon fysioterapiaan.

Jos kohtuulliset kuormat näkyvät, niiden tulisi olla päivittäin, kasvatettava niitä asteittain ja vertaamalla niiden kehon omiin ominaisuuksiin. Hyvin usein alku on tavanomainen kävelymatka kotiin useiden minuuttien ajan ja yksinkertaiset harjoitukset, jotka suoritetaan tuolilla. Ja vasta monta kuukautta, mutta useammin - vuosia, on mahdollista saavuttaa merkittävä parantava vaikutus täydellisellä helpotuksella sairaudesta.

Aamu-voimistelu

Suoritettiin välittömästi sydämen harjoitusten herättämisen jälkeen rytmihäiriöillä, jotka ovat kevyesti lämpimänä, sopivat lähes kaikkiin tällaisiin potilaisiin. Lääkäri määrittää yksilöllisesti sallitun kuormituksen asteen ottaen huomioon potilaan tilan vakavuuden, iän, yleisen terveydentilan ja samanaikaisten sairauksien esiintymisen. Suorita aamuharjoituksia päivittäin vähintään 15 minuuttia. Lataamisen pitäisi alkaa yksinkertaisimmilla harjoituksilla hitaasti tai keskimäärin.

Kävely päivittäin kävelee

Kävely lyhyillä etäisyyksillä on myös erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät sydämen rytmihäiriöistä. Kävelyn vauhti on valittava terveydentilaan perustuen. Hyvän terapeuttisen vaikutuksen aikaansaamiseksi kävelemällä ne olisi suoritettava säännöllisesti ja samalla lisäten asteittain matkaa. Kun haluat hallita kuormaa kävelemisen aikana, on toivottavaa, että sinulla on sykemittari. Jos laitteessa näkyy sykkeen voimakas nousu, joudut lopettamaan tai lepoamaan tai vaihtamaan tahtiä.

Muita liikuntaa

Jos rytmihäiriöiden aiheuttamat iskut ovat vähäisiä ja harvoin tapahtuvat, niin kevyt sydänkoulutus on hyödyllistä. Uiminen ja pyöräily voivat olla hyödyllisiä tässä tapauksessa. Mutta täälläkin, liikuntaa vaaditaan tarkkaan mittaamaan, seurata yleistä terveydentilaa ja pulssia.

Sydän- ja verisuonitautien tapauksessa aerobiset (dynaamiset) harjoitukset voidaan sisällyttää harjoitushoito-ohjelmaan liikkumattomalla liikkeellä, toistuvasti toistuvasti ja ilman hengitysviiveitä. Näihin kuuluu kävely ja useimmat voimistelu harjoitukset liikuttaessa, sekä seisomaan tai istuvaan asentoon, jossa tärkeimmät lihasryhmät ovat mukana, erityisesti selkä ja raajat.

Lähes monimutkainen rytmihäiriöharjoituksia

• Pysyvän asennossa 2-3 minuuttia kävelemään paikan päällä mitatulla vauhdilla samalla käden liikkeillä kuin normaalilla kävelyllä. Hengitä vapaasti, vain nenällä.
• Nosta seisomaan asentoon, kun hän hengittää sisään ja laskee sisään ulospäin. Toista nämä liikkeet 5-10 kertaa, vähitellen kasvaa 30-50 sykliin.
• Nosta seisomasi asentoa olkapään leveyteen, käännä kehoa vasemmalle, hengitä ja käänny oikealle - hengitä. Tee 10-15 edustajaa.
• Taivuta vartaloa sivulle, kun kädet laskevat alaspäin ja vasemmalle taivutettuna vasemmalla kädellä liukuu lonkan yli. Oikean käden tulee taipua kyynärpäässä ja nousta rintakehää kohti kainaloa. Samoin tee kaltevuus toiseen suuntaan. Alkaen 10-15 rinteet kumpaankin suuntaan, niiden määrä on nostettava 30-50. Tämä on erinomainen fyysinen koulutus sydämen rytmihäiriöille.
• Pane kätensä hihnaan ja laita lieriömäiset liikkeet lantiolla kussakin suunnassa 10-15 kertaa, ja kun valtio parantaa, tuo jopa 30-50 kertaa.
• Suorita 10-15 pyöreää liikkumista kädet eteen ja taakse, jolloin numero voi olla jopa 30-50 kertaa.
• 2-3 minuutin kävelymatkan paikalla korkealla polven korkeudella.
• Lopussa 3-5 minuutin kävelymatkan hiljaisella vauhdilla.

Rytmihäiriöiden fysikaalinen hoitoluokka olisi tehtävä joko ennen aamupäivää tai pari tuntia illallisen jälkeen.

Aluksi koulutuksen tulisi kestää noin neljäs tunti, mutta vähitellen sen kestoa voidaan kaksinkertaistaa.

Parannetaan kävely rytmihäiriöille

1. vaihe

Luokat tulisi aloittaa mitatulla kävelyllä. Ensimmäisen kuukauden aikana sinun on tehtävä se kaksi kertaa päivässä: 1-2 tuntia aamiaisen jälkeen ja sopivana ajankohtana lounaan jälkeen (yleensä 16-19 tuntia).

Ensimmäiset kävelylennot kestävät 10-15 minuuttia (kaksi kertaa vuorokaudessa).

Kävelyn päivittäistä kestoa voidaan vähitellen kasvattaa jopa 1 tuntiin molempien kävelylenkkien osalta, ja jokainen poistuminen voi kestää vielä tunnin ajan. Kuorman huipussa maksimisyke ei saa ylittää (180 miinus ihmisen ikä) lyöntiä minuutissa, mutta vakavimmissa vaivoissa sen pitäisi olla 10 lyöntiä vähemmän, jotta rytmihäiriöitä ei tapahdu harjoituksen jälkeen. On suositeltavaa laskea pulssin kulkemisen aikana 10 sekunnissa ja kertoa tulos 6: lla.

Vaihe 2 - Wellness-kävely

Tänä aikana henkilö on jo kykenemässä kävelemään vauhdissa vauhdittaen 1 tunnin ajan, nopeuttamalla määräajoin. Aluksi toimintatila on seuraava: 10-15 minuuttia rauhallista normaalia kävelyä, 10 minuuttia - kiihdytys 10-15 minuuttia normaalilla tahdilla jälleen 10 minuutin kiihtyvyys ja kävelyn lopussa 10 minuuttia hiljaisessa tilassa.

Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen tämän periaatteen mukaan henkilö voittaa 5-7 kilometriä kävelyä, ja hänen pulssi nopeutetun kävelyn aikana ei ylitä 120-130 lyöntiä, ja normaalin kävelyn aikana - 100-110 lyöntiä. Tällaiset kävelee riittää 4-5 kertaa viikossa. Hyvä tapa vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, nivelet, luut, nivelsiteet ja lihakset on muodikasta pohjoismainen kävely hiihtopäillä.

Tämän seurauksena rytmihäiriölääketieteellisiä fysioterapiaharjoituksia ovat päivittäinen aamurenastys ja tunneittainen terveys kävelee 4-5 kertaa viikossa. Kun vuosi kuluu tällaisten harjoitusten jälkeen, jos lääkärintarkastuksessa ei ole merkkejä rytmihäiriöistä ja potilaan yleisestä hyvinvoinnista, lääkäri voi antaa hänelle mahdollisuuden siirtyä aktiivisempaan luokkaan (hidas lenkkeily, polkupyöräergometri, juoksumatto).

Jooga rytmihäiriöille

Monet ihmiset pystyivät varmistamaan, että sydämen rytmihäiriöiden jooga on erittäin tehokas hoito. Tässä tapauksessa suorita erityisiä fyysisiä harjoituksia sarjasta hengitysharjoituksia, jotka käyttävät erilaisia ​​hengitysmenetelmiä. Erityinen hengitys yhdistettynä fyysiseen rasitukseen auttaa normalisoimaan sykettä, ja tällaisten harjoitusten säännöllisyys voi vähitellen säästää potilasta rytmihäiriöstä.

• Tällaisen aerobisen voimistelun suorittamiseksi on välttämätöntä, että huone on hyvin ilmastoitu ja sitä on käsiteltävä ennen aamiaista. Voit kuitenkin valita toisen kerran harjoittelua esimerkiksi 2-3 tuntia ennen illallista.
• Kun fyysinen rasitus on pidättynyt juomisesta tunnin ajan.
• Aikojen aikana sinun on ohjattava lihaksia niin, että ne eivät ole jatkuvasti kireät - vuorokausiannokset tulisi vuorotella rentoutumisjaksojen kanssa.
• Kun teet joogaa, tarvitset hiljaista, rauhallista hengitystä ilman äkillisiä huokauksia ja liikkeitä.

Rytmihäiriö on yksinkertainen, mutta tehokas harjoitukset:

1. Ota "lootusasema" ja laita sitten kädet takareunalle ja syönnä sitten. Vatsan tulee olla sisään hengitettynä ja vartalo on kallistettava eteenpäin yrittäen koskettaa lattiaa otsaan. Tämä asento olisi kiinnitettävä muutaman sekunnin ajan, ja sitten uloshengitys palaa aloitusasentoon. Tämä harjoittelu joogan ensimmäisen kuukauden aikana on suoritettava vain kerran päivässä, ja jokaisen seuraavan kuukauden aikana voit lisätä yhden kallistuksen.

1. Laita päänsi idän suuntaan ja hengitä kohottaaksesi oikeaa jalkaa ja ulospäin vasemmalle taivuttamatta niitä polvilleen. Harjoitus kestää 5-7 minuuttia.
2. Nosta molemmat kädet ylös ja hitaasti vetävät ne takaisin syvästä hengityksestä. Hengityksen aikana palaa aseet alkuperäiseen asentoonsa, nosta runko lattiaan ja kosketa jalkoja. Tämä harjoitus riittää kerran.
3. Ota taipuvainen asento ja venele käsiisi pitkin kehoa sivuilla, paina niitä niin, että kyynärpääsi eivät kosketa lattiaa. Hengittämisen aikana pään ja jalkojen tulee hieman nostaa lattialta ja pitää niitä 2-3 sekunnin ajan, sitten uloshengitys aloitetaan ja pään ala laskeutuu lattialle.
4. Levitä jalat alttiiksi, jotta kätesi voivat tarttua nilkkoihin. Tässä asennossa, sinun tulee syödä syvään henkeä, ja uloshengityksen aikana ottakaa lähtöasento. Tämä harjoitus voidaan tehdä kahdesti viikossa, mutta sinun on toistettava ne vähintään 7 kertaa.
5. Joogan lopussa sinun on täysin rentouduttava kehon lihaksia, jonka vuoksi sinun on asetettava lattialle litteä "tähti", jännitä kaikki lihakset pari sekuntia ja rentouta sitten niitä. Sinun on toistettava tämä rentouttava harjoitus 4 minuutin ajan.

Voimakkaasti kielletyt harjoitukset rytmihäiriöille

Ei jokainen rytmihäiriön harjoittelu voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi painokoulutus ja isometriset harjoitukset ovat vasta-aiheita, koska ne estävät hengitys- ja verisuonijärjestelmien normaalia toimintaa. Täällä nähdään tyypillinen "ryöstö" -oireyhtymä: verenkierto aktiivisesti toimivat lihakset lisääntyvät, mutta sydän itse alkaa tuntea ravinnon ja hapen puute.

Siksi rytmihäiriölääkkeissä tulisi unohtaa tangon, käsipainot, painonhallintavälineet ja laajentimet. Vastaavasti joudut luopumaan jogien abdominaalien ja voimistelun pumppauksesta, joissa käytetään asanoita, jotka koostuvat hengityksen pitämisestä tai staattisista asentoista riittävän pitkään.

Onko sinulla lääkärisi neuvoja rytmihäiriöistä? Mitä suosituksia noudatat? Kerro siitä kommentit - kokemuksesi ovat mielenkiintoisia muille lukijoille.

Rytmihäiriöiden voimistelujen edut ja haitat

Rytmihäiriöiden hoito liikunta- ja hengitysharjoituksilla ovat varsin tehokkaita ja auttavat ihmisiä helpottamaan toipumista tai lopettamaan kokonaan taudin. Monet ihmiset kysyvät: Onko mahdollista käyttää fyysisiä harjoituksia sydämen rytmihäiriöihin?

Jatkuvaa fyysistä rasitusta tarvitaan paitsi ihmisille, joilla on erinomainen terveys, mutta myös niille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, mutta vain erikoislääkärin valvonnassa. Harjoittelu sydämen rytmihäiriöillä auttaa pääsemään eroon sairaudesta lähes 100 prosentilla.

Vatsan torjunta

Jotta terveydelle voidaan merkittävästi parantaa ja päästä eroon taudista, sinun on jatkuvasti harjoitettava, lisäämällä asteittain kuormitusta. Kehitettäessä terapeuttista voimistelun kurssia on otettava huomioon henkilön fyysinen kestävyys. Koulutuksen ensimmäinen vaihe on normaali kävely, jonka kesto on vain 10 minuuttia.

Sen lisäksi on kevyitä tehtäviä, jotka voidaan tehdä istuen tuolilla. Parannus tapahtuu asteittain, ja tietyn ajan jälkeen voidaan saavuttaa positiivisia tuloksia.

Harjoituksia on aloitettava vasta sen jälkeen, kun ne on kuultu ja tutkittu kardiologin kanssa. Asiantuntija antaa tarvittavan tutkimuksen sekä erityiset fyysisen aktiivisuuden testit. Tämä testi osoittaa erilaisten kuormien koulutuksen ja siirrettävyyden. On tiettyjä hetkiä, jolloin liikunta on kielletty tässä taudissa.

Vastaukset lfk: n käyttämiseen:

• vaikeat sydämen rytmihäiriöt sydänkohtauksen jälkeen;
• iskeeminen sydänsairaus, johon liittyy säännölliset angina pectoris-kriisit (yleensä tällaiset oireet esiintyvät harjoituksen aikana);
• sydänsairaus, jos on verenkiertohäiriö;
• toisen ja kolmannen sydämen vajaatoiminnan aste, joka havaitaan maksan ja munuaisten toiminnan heikentyessä;
• ensimmäinen diabetes, tyrotoxicosis;
• verenpainetaudin toinen ja kolmas vaihe, johon liittyy korkean verenpaineen aiheuttama lääkitys paineen alentamiseksi;
• aortan tai sydämen aneurysma;
• laskimotukosten tromboflebiitti jaloissa.

On monia yksittäisiä vasta-aiheita, jotka tulevat tuntemaan lääkäri. Jos lääkäri suosittelee voimakkaasti fyysistä rasitusta, on tarpeen rikkoa välittömästi.

Rytmihäiriöiden hyöty ja haitat

Sydämen rytmin vastaisesti raskaita kuormia on ehdottomasti kielletty: isometriset harjoitukset ja raskaana oleva harjoittelu.

On välttämätöntä pidättäytyä raskaiden esineiden ja simulaattoreiden käytöstä suurella kuormituksella. Vatsan puristin ei ole poikkeus. Aerobic tulisi sisällyttää fysioterapiaan, koska se tarjoaa yksinkertaiset liikkeet ilman hengitystä, jotka toistuvat monta kertaa.

Tällaisia ​​toimintoja ovat käveleminen, erilaiset voimisteluharjoitukset, jotka suoritetaan istuen, seisomisen tai kävelyn aikana. Näiden istuntojen aikana tulisi sisällyttää tärkeimmät aseiden, jalkojen ja selän lihakset.

Harjoitukset rytmihäiriöiden yhteydessä:

• kävelemällä paikan päällä 3 minuuttia kohtalaisella vauhdilla (samaan aikaan on tarpeen kääntää kädet kuten oikean kävelyn aikana);
• seisomaan asentoon, nosta aseita, hengitä; laske kätesi ja kiristä (tämä harjoitus toistetaan 5-10 kertaa);
• nosta kätesi leveydeltään leveydeltään, kääntäkää vartaloa oikealle ja vasemmalle vuorotellen (ota hengästyneenä kääntymään oikealle, virkkaa vasemmalle, toista harjoitus 15 kertaa);

• kädet on laskettava, vartalo eri suuntiin (vasemmalle sivulle taivutettuna, oikea käsi myös laskee reidet, taivuttamalla oikealle puolelle, vasen käsi laskee myös reisiluun);
• käsien tulisi olla paikallaan hihnassa, harjoitukset tulisi aloittaa lantiolla pyöreällä kiertämällä, kumpaankin suuntaan 15 kertaa;
• käsien pyöreä pyöriminen (eteen ja taakse pyörii 15 kertaa);
• kävele yhdessä paikassa, nostamalla polvet korkealle (harjoitella 3 minuuttia);
• rauhallinen kävely ja kohtalainen hengitys 5 minuuttia.

Kaikki rytmihäiriöt tulisi suorittaa joko aamulla (ennen ateriaa) tai lounaan jälkeen muutaman tunnin kuluttua aterioiden (4-6) jälkeen. Ensimmäisessä vaiheessa fyysiseen toimintaan varattu aika ei saisi ylittää 15 minuuttia, sitten vähitellen se kasvaa 30 minuuttiin.

Sydämen rytmihäiriöt kävelevät

Kävely on universaali tapa lisätä aktiivisuutta jokapäiväiseen elämään, kulkee puhtaassa ilmassa mitatussa tahdissa syöttää aivoille happea, sävyn lihaksia ja kehittää kehon vastustuskykyä stressiin.

Voimistelussa on kaksi vaihetta:

• Ensimmäinen vaihe - Aloituksen aloittamiseksi käveltävä käydä kohtuullisella vauhdilla, jossa henkilö käy kävelylle. On suositeltavaa kävellä 2 kertaa päivässä. Alkuperäinen kesto on 15 minuuttia, kävely on oltava jatkuvaa. Ajan myötä kävelyn kesto nousee 1 tuntiin päivässä (30 minuuttia aamulla, 30 minuuttia illalla). Pulssin mittaamiseksi on välttämätöntä tehdä laskutoimitus kävelemällä 10 sekunnin ajan ja kertomalla 6: llä.
• Toinen vaihe on terveyskävely, jonka aikana henkilö vähitellen muuttaa kävelynopeuttaan kohtalaisesta nopeutettuun. Harjoitusterapian ensimmäinen osa tapahtuu kohtalaisella vauhdilla tunnin ajan, jonka jälkeen 15 minuuttia askeleen nopeutuu. Ajan mittaan voit muuttaa strategiaa: 15 minuuttia mennä hiljaa, kiihdyttää vauhtia 10 minuuttia, seuraavien 15 minuutin ajan taas kohtalaisesti ja niin edelleen. Kuukauden kestäneen koulutuksen jälkeen potilas menee 5-7 km: n ajaksi. Pulssin kiihdytyksellä - 130 lyöntiä minuutissa; kun kävelet kohtalaisella vauhdilla, pulssia pidetään 110 lyöntiä minuutissa.

Harjoitus toistetaan viikon aikana vain 5 kertaa. Se auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä lihaksia, niveliä ja luita. Tätä harjoitusta kutsutaan skandinaaviseksi kävelyksi.

Voimistelu on myös läsnä taudin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Tällaisilla harjoituksilla sydämen rytmi alkaa lisääntyä.

Kuinka juosta ja kävellä

Hyvien tulosten saavuttamiseksi syke on välttämätöntä kävellä säännöllisesti, mikä lisää etäisyyttä säännöllisin väliajoin. Erinomainen harjoitus kiihtyy kävelemällä, mutta vauhtia on lisättävä asteittain. Kävelyn aikana on kolme eri kuormitustasoa:

• hiljainen tahti - enintään 90 minuuttia minuutissa;
• keskimääräinen tahti merkitsee noin 120 askelta;
• nopea vauhti 140 astetta minuutissa.

Hidastuvan matkan pituus ei saa olla yli 2 km. Joka viikko voit lisätä 500 metriä, mutta enintään 7 km. Jos harjoitukset ovat vakioita, suorituskyky kasvaa merkittävästi.

2 kk: n kuluttua luokat voivat olla monimutkaisia ​​ja nopeutettuja 5 km / h: iin. Myöhemmin lääkärit suosittelevat mennä juoksuun, jota voidaan vuorotella kävelyllä.

Tilastojen mukaan viime aikoina sydänsairaus on usein esiintynyt eri ikäisten ihmisten elämässä:

Strelnikova-tekniikka

Tämän tyyppisen sairauden varhaisessa vaiheessa on suositeltavaa harjoitella voimistelua Strelnikova-menetelmän mukaisesti. Sen avulla veren syöttö on huomattavasti parempaa, jalkojen ja käsien alukset vähitellen hapetetaan.

Lääkäreiden näkökulmasta sairaus on paljon helpompi estää kuin parantaa. Ei ole välttämätöntä hoitaa terveytesi huolimattomasti sydämen rytmihäiriöiden ensimmäisten oireiden yhteydessä, on välttämätöntä käydä kardiologin kanssa. Strelnikova-menetelmän tehokkaimmat oppitunnit ovat "Ladoski", "Pump", "Cat", "Chasers", "Eight".

Aloita ensimmäiset harjoitukset ja tee heidän lisäksi toinen 12 "Eights". Ne on tehtävä kaksi kertaa päivässä: aamulla ja illalla 30 minuuttia. Kaikki harjoitukset on suoritettava parhaiten omalla voimalla, lisääntynyt stressi saattaa vaikuttaa haitallisesti sydänrytmiin.

Näiden luokkien tulkinta:

• "Palms" - 32 hengenvetoa x3 = 96;
• "Chasers" - 32 hengenvetoa x3 = 96;
• "Pumppu" - 32 hengitystä x3 = 96;
• "Kissa" - 32 hengitystä x3 = 96.

Hengitysharjoitukset sydämen rytmihäiriöissä ovat erittäin tehokkaita. Vähitellen, on suositeltavaa lisätä kuormaa ja lisätä jotain tällaista: "käännä pään", eli 12 kertaa 8 hengitystä, kun 7 päivää kasvaa 16 tai 32 hengitystä.

Seuraava harjoitus on "korvat" ja "heiluripää". Kun nämä harjoitukset ovat hyvin oppineet, voit siirtyä seuraavaan - "halaa hartioitasi". Suorita tämä harjoitus suositellaan vähiten, koska se antaa valtavan kuorman sydämen rytmihäiriöissä.

Ensimmäiset päivät, viimeinen harjoitus vaaditaan suorittamaan enintään 8 hengitystä ilman taukoa lepoa varten. Sitten tauko 5 sekuntia ja toista jopa 12 kertaa 8 hengitystä. Viikkoa myöhemmin, tämä harjoitus olisi tehtävä 16 hengitystä ilman taukoa, ja sitten lisätä 32 hengenvetoon. Älä unohda taukoa 5 sekunnissa.

Kun olet oppinut harjoittelun "halaamaan hartioita" (kun suoritat 32 hengitystä toistenne kanssa, lakkaa olemasta ongelmallinen), voit jatkaa seuraavaan harjoitukseen, jota kutsutaan "askeleiksi". Jos hänen henkilöllisyytensä toteutuessa odottamattomasti huono, on välttämätöntä siirtyä istumapaikalle ja aloittaa harjoituksen "pumppu".

Tämä tehdään seuraavasti: henkilö istuu tuolin tai sängyn reunalla, korjaa kämmenet polvensa pinnalla ja kallistaa päätään hieman. Kun on tarpeen tehdä yksinkertaisia ​​jousituksia, äänekäs ja lyhyt samanaikaisesti, hengittää nenän kanssa. Jokaisen keulan inhale, suorista selkäsi. Tämän harjoituksen avulla et voi rasittaa selkäsi.

Kun angina päihdytys on tapahtunut, on suoritettava seuraava harjoitus: keskeytyksettä, tee 8 hengitystä - liikkeet, mutta ei enää. Lepoaika kestää 20-30 minuuttia, sitten harjoittelu toistetaan. Jos harjoittelun jälkeen se ei ole helpompaa, silloin on välttämätöntä lepoa, harjoitusta on jatkettava 2 tai 4 hengitystä varten 30 minuutin ajan.

Tässä voimistelussa on yksi varsin selvä haitta: kaikki harjoitukset ovat epätyypillisiä, joten sinun täytyy tottua heihin. Mutta jos se toteutetaan täsmälleen suosituksen mukaisesti, vaikutus on upea. Voimistelu Strelnikovan menetelmällä on paljon parempi kuin mikään lääke tai paranemisprosessi.

Lääkärin fyysinen kulttuuri

LFK - on monimutkainen eri hoitomenetelmistä, lääketieteellisestä kuntoutuksesta ja ennaltaehkäisystä. Se perustuu fyysisiin harjoituksiin, jotka on valittu ja kehitetty nimenomaan sydämen rytmihäiriöiden hoitoon. Ennen harjoitusten tekemistä erikoislääkärin on otettava huomioon kaikki taudin vivahteet, taudin taipumus ja mahdolliset seuraukset tulevaisuudessa.

On olemassa myös yleinen harjoitus, joka tehdään ruumiin vakiinnuttamiseksi ja parantamiseksi. Tämän tyyppisiä harjoituksia suoritetaan sydän- ja verisuonijärjestelmän ja sisäelinten heikentyneiden toimintojen palauttamiseksi.

Voimisteluharjoitusten luokittelu:

• anatominen periaate;
• riippumattomia.

Ensimmäinen on suunniteltu erityisille lihaksille: kädet, jalat ja hengitys. Toinen menetelmä jaetaan aktiivisiin harjoituksiin (sairaiksi) ja passiiviseksi, kun toteutus suoritetaan metodologin avulla.

Lääkärin tulee määrätä fyysinen kulttuuri ja kaikki harjoitukset on kokenut ohjaaja. Terapeuttinen fyysinen koulutus nopeuttaa potilaan toipumista ja pysäyttää myöhemmät sairaudet. On kiellettyä harjoittaa itsensä parantavaa fyysistä kulttuuria, koska tiettyjen taudin vivahteiden tietämättömyys voi vain pahentaa tilan. Lääkärin määräämä tekniikka on noudatettava tiukasti ja tarkasti.

Harjoitusten monimutkaisuus menetelmällä Buteyko

Buteyko-voimistelu, jossa on rytmihäiriöitä, on varsin tehokas ja tunnettu. Se harjoitetaan paitsi Venäjän federaatiossa, myös Kanadassa, Ranskassa, Itävallassa, Yhdysvalloissa, Saksassa, Bulgariassa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Tämä menetelmä perustuu asianmukaiseen hengitykseen. Aiemmin tällainen voimistelu suunnattiin keuhkoastman hoitoon. Kokeneiden kokeiden jälkeen näiden harjoitusten luoja ymmärsi, että myös muita sairauksia hoidetaan. Tekniikan periaate on kalvon täydellinen rentoutuminen.

Ihmiset, joilla on seuraavat sairaudet, eivät saa tehdä tämän tekniikan harjoituksia:

• henkiset poikkeavuudet;
• vakava verenvuoto;
• tartuntataudit;
• krooninen tonsilliitti.

Kardiologit seurasivat säännöllisesti potilaita ja heittivät joitain tuloksia. Havaittiin, että yksinkertaiset fyysiset harjoitukset, jotka eivät tuota potilaan väsymistä, vaikuttavat myönteisesti elpymiseen, mutta tarvitaan myös lääkkeitä. Harjoitusterapia on lisäetuja sydämen rytmihäiriöiden hoidossa. Harjoittelulla ihmisen hyvinvointi paranee, samoin kuin vähemmän todennäköisyys sydänkohtauksen jatkumisesta tulevaisuudessa.